女性在生產(chǎn)過(guò)程中消耗了大量的體能，需要很長(zhǎng)一段時(shí)間的休養(yǎng)才能慢慢恢復(fù)，如果女性坐月子期內(nèi)沒(méi)有好好休息，營(yíng)養(yǎng)跟不上等問(wèn)題的話，將會(huì)直接導(dǎo)致女性日后的身體健康，對(duì)女性的后半生幸福生活或造成很?chē)?yán)重的影響，因此女性坐月子很重要。

??1.不能過(guò)于疲勞

??生孩子時(shí)女性在身理和心理都承受了很大的壓力和損傷，她們需要很長(zhǎng)一段時(shí)間的恢復(fù)過(guò)程，而這一過(guò)程中孩子的到來(lái)令她們手足忙亂，要照顧新生兒，還要照顧自己，對(duì)于很多沒(méi)有家人幫忙的女性來(lái)說(shuō)，她們每天都是忙碌的，過(guò)多疲勞會(huì)影響到女性產(chǎn)后身體的恢復(fù)，對(duì)她們?cè)斐蓚?。因此，女性在產(chǎn)后一定要多加靜養(yǎng)，就算是事情太多也要悠著點(diǎn)做，能做多少就做多少，不要累到自己，可能影響到日后自己的健康，導(dǎo)致后半生都不適。

??2.不能營(yíng)養(yǎng)缺乏

??有些女性更是不了解產(chǎn)后休養(yǎng)的重要性，生怕自己身體不好看，一生完孩子馬上就急著減肥，坐月子這也不吃那也不吃，導(dǎo)致孩子和自己都營(yíng)養(yǎng)不良，在營(yíng)養(yǎng)不良的情況之下會(huì)影響到母乳的分泌，同時(shí)也不利于女性產(chǎn)后自然恢復(fù)。這種得不償失的事情聰明的女性肯定不會(huì)做，減肥和身材問(wèn)題可以在孩子斷奶之后再考慮，對(duì)女性的健康和孩子的健康成長(zhǎng)都有好處，急著在產(chǎn)后減肥是不正確的選擇。

??3.不能缺乏運(yùn)動(dòng)

??女性生產(chǎn)之后有些傳統(tǒng)的老人不相信運(yùn)動(dòng)能幫助產(chǎn)婦身體的恢復(fù)，便要求她們天天躺在家里休息，卻不知道適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于女性身體健康的同時(shí)，能起到很好的調(diào)整身體各機(jī)能排出有毒物質(zhì)的作用。運(yùn)動(dòng)能很好地改善女性產(chǎn)后便秘，腰酸背痛等癥，適當(dāng)?shù)腻憻掃€能提高免疫力和抵抗力，對(duì)母嬰健康大有幫助。產(chǎn)后女性要多散散步，走動(dòng)走動(dòng)，練習(xí)瑜伽等等，不能過(guò)多運(yùn)動(dòng)，卻不能缺少運(yùn)動(dòng)。

??4.水果蔬菜重要

??食物營(yíng)養(yǎng)的攝入也是女性產(chǎn)后恢復(fù)的重要環(huán)節(jié)之一，除了多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，脂肪，熱量食物之外，含有豐富維生素和礦物質(zhì)的水果和蔬菜也不能少，水果蔬菜有助于改善女性產(chǎn)后消化不良，食欲不佳，膚色不好等不良癥狀。多吃水果和蔬菜還能改善女性產(chǎn)后失落的心情，起到預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。

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